na obwody

[...] nie jestem na redukcji, a raczej w okolicach zera. Przez ostatnie 10 tygodni zdecydowanie progresowałem, wyszła z tego nawet dość sensowna rekompozycja, waga się trzyma, obwody pozmieniały mi się fajnie, siła poszła w górę mocno. Generalnie od października do grudnia trochę się dokształcałem, wydziwiałem nieco z planami, w końcu wyszło mi w [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

[...] Nie wiem ile trwały przerwy między tymi ćwiczeniami #-P A podnieść szybko dvpę z podłogi po tych wznosach graniczyło z cudem. Jutro DNT #-P Odliczam %-) Do końca zostało: 1 siłowy, 2 maksy, obwody konkursowe i S-W (?) Wątpię żebym coś jeszcze wcisnęła @@-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-27 22:04:44

[...] przycisnąć. Jaki masz wzrost ? Pierwszy czit od 5,5 miesiąca. Generalnie...widzę zmiany w nawykach żywieniowych bo szukałem na mieście czegoś "zdrowszego". I dużo rzeczy odrzucałem z powodu a to tłuste, a to nie. Zdziwiłem się. Niestety karzeł jestem 173cm. Generalnie obwody pospadały niesamowicie bo pas ponad 30cm...a wagi ledwie 10-12kg.

Więc sam widzisz, że obwody spadały, waga nie jest odzwierciedleniem, dlatego naciska się na to, by kontrolować obwody, wtedy mamy czarno na białym co dzieje się z sylwetką. Zatrzyma się trochę wody, treści jelitowej i będziesz miał +2,5kg ;-)

[...] no i zniknęło to uczucie ssania na fat - zobacyzmy jak będzie się kształtować sylwetka w następnym tygodniu - jak wszystko będzie ok to powtórze FN w kolejne niedziele. Póki co solidne nabicie, bez podlania jutro +50ww w DT, dnt bez zmian, dorzucam 3 obwody - 500m wioślarz + inne ćwiczenie Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-03-19 22:16:27

[...] na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła nie tylko woda, ale schodzi chyab tłuszcz z nóg - hehe, 1 raz w życiu [...]

[...] na imprezkę :P Trening Main: 1. podciąganie/negatywy 5x 2. dipsy 5x 3. przysiad 20kg 15x 4. australian pull up na kółkach gimnastycznych 10x 5. pompki 10x 1 seria = 2 obwody 3 serie Brzuch: 1a. świeca przy drabinkach + powolny ruch zejścia do poziomu (pewnie ma jakąś nazwę) 5x 1b. wzniosy nóg w zwisie przy drabinkach 15x 2a. nożyce poziome [...]

[...] tylko 3kg bo w domu najmniejsze krążki mam 2.5 a potem 4kg %-) a wszystkie piątki jakie miałem poszły na sztange. ogolnie prawie cały ciężar był na kiju ktorym dysponuje, wiec bede musiał pokminić coś by zaopatrzyc sie w ciut więcej ciężaru. Pompa na klatce ekstra, na barkach też :-D Waga też ruszyła do przodu i obwody. obecnie jest 99.5kg

1. Cykl treningowy z reguły powinien trwać około 8-12 tygodni. W zasadzie bez względu na jego cel. Następnie wchodzimy na zerowy bilans kaloryczny i wprowadzamy strategiczne roztrenowanie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie świadczy ona o jej wyglądzie i uzyskanych efektach. Sugeruję skupić się na obwodach ciała [...]

[...] indyka, buraczki Po treningu weszłam na wagę. I moja waga na dzień dzisiejszy to 54.9kg a jak ważyłam się z końcem grudnia było 58kg. No i pokusiłam się aby zmierzyć sobie obwody;) Biceps:29 Udo:55 Klatka:88 Talia:64 Biodra:88 Szału z wymiarami nie ma:) ale jak na kobietę to uważam ze jest ok:) No i reszta dnia wypoczynek;) Miłego dnia i [...]

Trening z dziś 1. wyciskanie lezac 5x15; 5x18; 5x20; 5x25; 4x28 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 5 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki 6 thrustersow 13kg 5 Sumo DL Hi Pull 11kg 4 burpee ostatnie 4 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-22 23:01:39

Trening z dziś 1. wyciskanie lezac 5x18; 5x20; 5x25; 5x28; 2x30kg* 2. inverted rows 5x5 (pierwsze 9 z prostymi nogami) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na dwa schodki** 6 thrustersow (2 pierwsze serie 15kg, reszta 13kg) 5 Sumo DL Hi Pull 13kg 4 burpee ostatnie 2 serie bez wyskoku tylko, wszystkie pompki damskie * ostatnio było 3x28kg ** wskoki mi już [...]

Trening z dziś 1. przysiad 5x25; 5x30; 5x35; 5x40; 5x45* 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x60 + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 2 obwody 5kg, następne 3kg)** *ostatnio 40kg ** ostatnio wszystkie 3kg

[...] Trening z dziś przy okazji: 1. przysiad 5x30; 5x35; 5x40; 5x45; 5x50* 2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50; 5x55; 5x60; 5x65** + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie, wszystkie z wyskokiem) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up (pierwsze 3 obwody 5kg, ostatni 3kg) * poprzednio 5x45 ** bz Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-03 22:17:31

Obli cieszę się, że to mówisz Miska na dziś. DNT, bo się od jutra ochłodzi to wtedy poćwiczę Generalnie mam już dość i odliczam tygodnie do końca konkursu. Siłowe ćwiczenia lubię i chętnie robię, natomiast obwody i GPP to dla mnie masakra przy tym upale... Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-07 13:54:26

[...] jak dalej pojdzie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afa4a5ff27a0494b82f8592ca34b3d9c.jpg TRENING : dzis zrobilam trening obwodowy brzucha, jak zaprezentowany na fimiku ( lubie te obwody na brzuch, ktore prezentuje Natalia ;-) ) i oczywiscie 40 min aero http://www.youtube.com/watch?v=wVxbzAuXgyk Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-16 00:44:24

[...] - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal a potem zrobić ładowanie bo kop psychiczny jest niesamowity [...]

[...] - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal a potem zrobić ładowanie bo kop psychiczny jest niesamowity [...]

[...] na świecie /-) /SFD/2018/1/28/78f87d9aac2b4e5abee927a32166cd4c.jpg A znalazłem fotki z zeszłej masy, wagowo podobnie było Siłowo z tego co pamiętam dużo gorzej, obwody zmierzę jeszcze i gdzieś o ile się nie myle mam tabele stare to posprawdzam /SFD/2018/1/28/b151c41da6c547c8a6921c722769e992.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]